Це крок у доросле життя, і для багатьох студентів він може бути складним.

Ольга Логвись, практичний психолог відділу у справах молоді ТНПУ, розповіла про основні виклики, з якими стикаються першокурсники, та поділилася порадами з адаптації до університетського життя.

Проблеми та виклики, з якими стикаються першокурсники. 

Перший рік навчання у виші супроводжується багатьма змінами, що можуть викликати тривогу та стрес.

Серед основних викликів:

- Зміна оточення: Нові знайомства та середовище, розподіл часу, інтенсивніше навчання.

- Академічні труднощі: Більше самостійного опрацювання матеріалу, нові дисципліни.

- Психологічні труднощі: Відчуття ізоляції, соціальна адаптація, загальний добробут.

- Фізичні прояви стресу: Проблеми зі сном, головний біль, зниження імунітету.

Як впоратися зі стресом та тривогою?

Психолог ТНПУ пропонує декілька технік, які можуть допомогти першокурсникам:

- Тайм-менеджмент: Організація часу, пріоритизація завдань.

- Фізична активність: Спорт або прогулянки на свіжому повітрі для зниження рівня стресу.

- Медитація та дихальні практики: Mindfulness, йога для покращення ментального здоров’я.

- Підтримка соціальних зв’язків: Будування стосунків з однолітками та викладачами.

- Збалансоване харчування та сон: Важливі елементи для підтримки фізіологічних потреб.

Коли слід звернутися за професійною допомогою?

Першокурсники повинні бути уважними до ознак, які вказують на необхідність звернення до фахівця:

- Тривалий чи посилений стрес.

- Ознаки депресії: відчуття суму, апатія, зміни у режимі сну.

- Інтенсивні відчуття тривоги або панічні атаки.

- Уникання соціальних контактів.

- Проблеми з концентрацією та академічною успішністю.

- Психосоматичні симптоми.

- Негативні або суїцидальні думки.

Куди звернутися за підтримкою?

У ТНПУ діють служби психологічної підтримки для студентів, де можна отримати допомогу. Також існують гарячі лінії та онлайн-платформи для підтримки психічного здоров'я.

Пам’ятайте, звернення по допомогу — це ознака сили, а не слабкості. Ваше ментальне здоров’я — важливий аспект загального благополуччя, і його підтримка повинна бути пріоритетом