"Ось ще кілька порад щодо боротьби зі стресом - медитація. Численні дослідження показують, що медитація зменшує стрес, хоча велика частина досліджень зосереджена на високому кров’яному тиску та хворобах серця. Медитація також може допомогти людям стати більш уважними до вибору їжі . З практикою людина зможе краще звертати увагу на бажання схопити їжу, насичену жиром і цукром, і гальмувати цей імпульс", - відзначили у обласному центру контролю та профілактики хвороб. 

Крім того медики радять регулярно робити вправи.

Хоча рівень кортизолу змінюється залежно від інтенсивності та тривалості вправ, загальні вправи можуть притупити деякі негативні наслідки стресу. Деякі види діяльності, такі як йога і тай-чі, містять елементи як вправ, так і медитації.

Обов'язкова складова зменшення рівня стресу - соціальна підтримка.

"Друзі, сім'я та інші джерела соціальної підтримки, здається, мають буферний вплив на стрес, який відчувають люди. Наприклад, дослідження показують, що люди, які працюють у стресових ситуаціях, наприклад у відділеннях швидкої допомоги лікарень, мають краще психічне здоров’я, якщо вони мають адекватну соціальну підтримку. Але навіть людям, які живуть і працюють у ситуаціях, коли ставки не такі високі, час від часу потрібна допомога друзів і родини", - наголошують медики.