"Маючи можливість порівнювати реакцію людей в Україні і в Канаді на події навколо коронавірусу я помітила певні закономірності і відмінності.
⠀
Що СХОЖОГО:
⠀
1. Панікують всюди і в Україні, і в Канаді)
2. І там, і тут скуповують у великих кількостях продукти і засоби першої необхідності, в тому числі туалетний папір і антисептик, про які вже не раз і писано, і казано) Канада також може "похвалитися" порожніми полицями у супермаркетах і чергами біля кас.
3. Постійно перевіряють останні новини.
4. Офіційні новини переповнені темами про коронавірус, статистикою, скільки інфікувалося і скільки померло.
⠀
Що ВІДМІННОГО:
⠀
1. В Канаді значно більше довіри до офіційної медицини, більшість людей орієнтуються на рекомендації лікарів щодо профілактики і лікування коронавірусу.
2. Також в Канаді суттєво вищий відсоток довіри до дій влади в ситуації, що склалася. Відповідно, це знижує рівень тривоги в суспільстві.
3. Інформаційний простір, зокрема інтернет простір, в Канаді в значно меншій мірі "забруднений" панічними і неперевіреними новинами, що також сприяє зменшенню загальної тривоги. Складно уявити собі, щоб хтось без кінця і краю перепощував щось типу: яка в нас погана медицина (хоча, канадська медицина також має багато недоліків і проблем, тож не варто тут будувати собі зайві ілюзії) або дії уряду спрямовані на погіршення ситуації і т.д., що, на жаль, можна дуже часто побачити на українських сайтах і форумах.
4. На відміну від України, в канадців вища самосвідомість, а також інстинкт самозбереження. Ніхто не протестує проти введення всіх запобіжних та профілактичних заходів.
⠀
Насправді, паніка виникає в будь-якому суспільстві і має свій сенс – це наш захист від від страху при зіткненні з чимось незрозумілим та загрозливим.
⠀
Чим більше ЗМІ роздмухують тему небезпеки коронавірусу, тим швидше з'являється таке соціальне явище, як індукція або зараження інформацією, коли люди ніби входять в резонанс одне з одним і починають боятися одночасно", - поділилася Наталя Гаєвська у своєму блозі в Інстаграм".
Крім того, Наталя Гаєвська порадила, що варто робити в умовах карантину, а чого варто уникати, щоб не панікувати.
ОТЖЕ, ЩОБ НЕ ПІДДАВАТИСЯ ПАНІЦІ:
1. Налаштуйте свою стрічку новин так, щоб в ній були присутні не лише емоційні дописи, а й прагматичні та раціональні.
2. У разі відчуття, що вас накриває хвиля паніки, за можливості дистанціюйтесь від джерела паніки. Емоційно заземліться, поверніться в тут і зараз: перерахуйте мінімум п'ять предметів, що вас оточують, мінімум чотири звуки, що ви чуєте, запахи, тактильні відчуття — все те, що здатне вас знову повернути до реальності.
3. Практикуйте проти тривожного дихання: відчуйте землю під ногами, покладіть руку на живіт, глибоко вдихніть так, щоб живіт надувся як кулька, видихніть і відчуйте, як живіт "здувається". Опанувавши дихання животом, глибоко дихаючи, дотримуйтесь простої пропорції між вдихом і видихом. Вдих має бути двічі коротший ніж видих, тобто, якщо вдих триває, скажімо, 3 секунди, то видих — 6 секунд.
4. Коли паніка і тривожні переживання трохи ослабнуть, проаналізуйте, що з вами відбувається, щоб все розкласти на полички і частково повернути собі контроль над самим собою. Для цього візьміть аркуш паперу і дайте відповідь на кілька запитань:
що об'єктивно відбулося?
що я думаю з цього приводу?
що я відчуваю з цього приводу?
що мені хочеться або навпаки не хочеться зробити в цій ситуації?
що я реально можу зробити і на що вплинути?
чим я можу собі допомогти?
Виконавши цю вправу, ви допоможете собі виразити емоції, знизити тривогу і ввімкнути раціональне мислення, - написала Наталя Гаєвська у своєму блозі на ТСН.
