Відчуття тривоги і страху несподівано і підступно стискають вас у своїх лещатах без жодної видимої на те причини. Кожен з нас почувався трохи тривожно в той чи інший момент свого життя. Хтось переживав, коли доводилося вирішувати якісь питання, пов`язані з навчанням або роботою. Хтось хвилювався, не знаючи, як вирішити проблеми у відносинах з членами сім`ї, подругами або іншими важливими для себе людьми. Кожен з нас чогось боїться: хтось, наприклад, боїться павуків, а хтось відчуває панічний страх висоти або замкнутого простору.

Взагалі, занепокоєння і страх є нормальною і природною реакцією організму, коли ми відчуваємо загрозу або розуміємо, що щось йде не так, як має бути. Але іноді невизначеність виниклого почуття лякає саме своєю невизначеністю, і в деяких випадках людина не може позбутися страху досить довгий час.

Тривога, страх та інші почуття занепокоєння, як правило супроводжуються й іншими проблемами. Поясненням безпричинної тривоги може бути хронічна втома, постійні стреси, раніше перенесені або прогресуючі захворювання. Разом з почуттям тривоги може з’являтися безсоння. Це говорить про те, що нервова система не в порядку і знаходиться в стресовому стані.

Як поділилася тернопільська психологиня, психотерапевтка Юлія Порохняк, найкраще допомогти людині подолати страх, занепокоєння може компетентний фахівець. Тільки якщо людина з певних причин не може чи не хоче звертатися по допомогу до осіб, які працюють у царині психології, вона може й сама докласти зусиль, щоби допомогти собі.

— Насамперед потрібно вчитися усвідомлено та повно дихати, адже дихання – це життя. Простежте за тим, щоб ваше дихання було рівним і глибоким. Це допомагає зупинитися під час неприємних емоцій, охолодить нас. Рух – це також один із важливих інструментів боротьби. Потрібно більше гуляти – самому чи з друзями. Варто також побільше усміхатися, розслаблювати обличчя. Не варто собі відмовляти в таких задоволеннях, як танці, йога, фітнес чи що інше. Займайтесь і медитацією. Корисно використовувати й вправи на заземлення. Це дасть можливість сконцентруватися на чомусь, бути тут і зараз, насолоджуватися тим, що маємо. Також варто говорити. Якщо навіть немає психолога, психотерапевта, поговоріть із подругою, близькою вам людиною. Всім людям необхідні розуміння і підтримка, комусь – порада, комусь – співчуття, — повідомила Юлія Порохняк.

Фахівчиня Фахівці радить тернополянам не ховатися від власних страхів. Іноді люди, уникаючи лякаючих моментів, протягом життя стикаються з ними до тих пір, поки не навчаться долати їх.