Під терміном «осіння депресія» фахівці називають стан нездужання, нудьги і загальної ослаблення людського організму, який пов'язаний зі сльотою, сірістю, вітрами, дощами і в'яненням природи.
З медичної точки зору, осіння депресія є особливим психоемоційним станом, для якого характерні нестійкість настрою, на тлі його зниження, убогість мислення, що супроводжується зацикленням на деяких ситуаціях, іноді навіть рухова загальмованість. Людина, який схильний до осінньої депресії, не може знайти свого місця в навколишньому його дійсності, стримує свої емоції і потреби, через що втрачає відчуття радості і задоволення.
За словами тернопільської практикуючої психологині Галини Несмашної, негода і сірий пейзаж за вікном часто не тільки знижують настрій, а й впливають на працездатність, образ думок, роблячи нас апатичними і байдужими.
— Будь-які циклічні процеси у природі мають вплив і на нас, адже можуть викликати певні зміни настрою, самопочуття. Наприклад, перехід від літа до осені супроводжується зменшенням кількості сонячного випромінювання, збільшенням тривалості ночі. Це призводить до зміни фізичних, біохімічних процесів в організмі людини. Також у деяких людей може дещо змінюватися режим дня, бо закінчується період відпусток, стає щільнішим графік. Особливо не позаздриш діткам, які період відпочинку, розслаблення змінюють на шкільні будні. Звичайно, ці негативні відчуття у зв’язку зі зміною пори року не викликають депресію, проте все ж загострюють емоційний фон, що є передумовою депресивного стану, — повідомила пані Галина.
Фахівчиня наголосила, що восени, у зв'язку зі скороченням світлового дня і зниженням інтенсивності сонячного світла, біологічний годинник, ніби «збивається». Саме тому людина робить все не вчасно, що сприяє виникненню і розвитку депресивних станів.
— Якщо в людини знижується емоційний фон – не варто панікувати та вважати, що у вас настала депресія. Із такими пригніченнями ви можете впоратися самотужки, знайшовши собі цікаві заняття, дотримуючись чергувань режиму роботи й відпочинку, знаходити позитив у простих речах – спілкуванні, читанні, прогулянках, прослуховуванні музичних творів, спогляданні на витвори мистецтва. До речі, картини в яскравих кольорах, смачна страва, кінокомедія, класична музика та деякі інші дрібниці можуть неабияк підняти вам настрій. Цих речей може бути досить, аби минула нудьга і усмішка знову засяяла на вашому обличчі. Якщо ж у нас виникла клінічна депресія, під час якої людина почувається пригнічено, втрачає сон, апетит, інтерес до занять, які раніше приносили задоволення, а також не може робити повсякденні справи, – вже варто звертатися по допомогу до фахівця, — наголосила психологиня.
Жінка наголосила, що залежно від кількості симптомів та їх важкості, розрізняють різні ступені депресії: легкий, середній і важкий. Незалежно від типу, депресія може бути хронічною (розвиватись впродовж тривалого періоду часу) і епізодичною, з рецидивами (особливо, якщо депресію не лікують). Саме тому пані Наталія радить не тільки розрізняти депресію від поганого настрою, осіннього пригнічення, але й застерігає тернополян вчасно допомагати собі – самотужки чи за допомогою фахівця.
