У відповідь на дію впливів організм активізується, мобілізує свої сили і психіку, готується до дії - або боротися із загрозою, або уникнути її. Саме тому у стані стресу розвиваються емоційні переживання: нервозність, дратівливість, відчуття тривоги, занепокоєння, погіршується увага, пам’ять, сон. Всі ці симптоми стресу погіршують життя людини, знижують працездатність, створюють проблеми у спілкуванні з іншими людьми.
Мешканцям Тернопільщини важливо знати, що наслідки тривалого нервового перенапруження, так званого хронічного стресу, приводять до погіршення загального стану здоров’я: можуть відбутися зміни з боку серцево-судинної системи (підвищення артеріального тиску, аритмія), з боку шлунково-кишкового тракту (гастрити, виразка), погіршується стан шкіри та волосся, страждає імунна система, навіть можуть виникати алергічні реакції. Підтверджено, що хронічний стрес сприяє швидшому старінню, особливо у жінок.
Як розповіла тернопільська практикуюча психологиня, психотерапевтка, оргконсультантка Ольга Томченко, якщо людину турбує стрес – це не завжди погано.
— Життя сучасної людини є джерелом постійного напруження, адже стрес – це природня реакція організму на дію будь-яких сильних зовнішніх впливів. Наприклад, ти пробігся, покатався на каруселі, отримав враження від нового оточення – це приємний стрес. Важливо насамперед, як ми вміємо протидіяти стресу, як ми відходимо від нього. На жаль, деякі життєві обставини все ж змушують нас засмучуватися, почуватися неякісно, негармонійно у цьому світі. Інколи людина просто не в силі впоратися з усіма неприємними сюрпризами, випробуваннями. Саме тому, аби подолати проблему, ми часто вдаємося до шкідливих для нашого здоров’я методів: багато їмо, вживаємо алкоголь, куримо, більше спимо, сваримося з оточенням, — повідомила пані Ольга.
Психотерапевтка додала, що якщо якісь події все ж виводять вас з рівноваги, тернополянам слід старатися не заганяти свої емоції всередину, а навпаки, звільнити їх. Для цього треба обговорити проблему з іншою людиною.
— До мене приходять різні люди, проте всіх об’єднує одне – вони потрапляють у кризову ситуацію, з якої їм важко самотужки вибратися. У цьому випадку я виконую роль милиці, на яку вони можуть опертися, аби вистояти складний період. Я детальніше вивчаю, яка конкретно допомога потрібна людям, що потрібно поправити, покращити пацієнтам. Коли ж людина впорається з усіма негараздами, вона зможе на своїх двох ногах іти вперед. Тому тернополянам, які перебувають у стані глибокого стресу, я раджу насамперед звернутися до фахівця, фахівчині, які вже визначать конкретніше, як зарадити в складній ситуації. Звичайно, для лікування стресу людина може послуговуватися загальними рекомендаціями. Тільки варто пам’ятати, що кожен із нас є індивідуальною особистісю, яка насамперед потребує допомоги іншого, тож не кожна порада може бути дієвою, — наголосила психотерапевтка.
Варто зазначити, що для того, аби стрес не заволодів вами - вчіться не «зациклюватись» на проблемі, намагайтесь переключитися на щось інше - гімнастичні вправи, цікава книга, прогулянка, приготування екзотичної страви чи похід по магазинах. Це – прекрасні способи відволіктися, і тим самим перебороти негативний вплив стресу.
Тривалий стрес веде до виснаження імунної системи організму, тому корисними будуть також вітамін С, В та цинк. Ці вітаміни та мікроелементи містяться в таких продуктах харчування як горіхи, банани, цитрусові, шоколад, морепродукти, курага, родзинки. Тому у стресових ситуаціях включайте ці продукти у свій раціон.
Також допоможе і популярна сьогодні аромотерапія. Ефірні олії можна з успіхом використовувати у домашніх умовах: у вигляді ванн, інгаляцій, загального та точкового масажу, для ароматизації повітря. Для гарного настрою та доброго самопочуття використовують ефірні олії цитрусових і хвойних рослин, герані, лаванди, жасмину. Курс ароматерапії, як правило, триває 7-10 днів.
