З одного боку, велосипед для тернополян – активний відпочинок і засіб підтримки гарної фізичної форми, а з іншого – це екологічно чистий вид транспорту для щоденних поїздок на роботу. До того ж, 20-хвилинна їзда на велосипеді не тільки допоможе «розвантажитися" після сидячої роботи, але й покращить самопочуття і навіть допоможе легше заснути.
Як розповів тернопільський тренер з бодібілдингу та фітнесу Любомир Шкодзінський, зростання кількості велосипедистів на дорогах не тільки би збільшило кількість здорових людей, але й зробило зручнішим пересування.
— Багато тернополян скаржаться на щільний робочий графік та нестачу часу для тренування. У теплий період часу цю проблему можна вирішити, замінивши пересування за допомогою авто чи маршрутки на велосипед. Це допоможе зекономити час, оскільки вулиці зараз переповнені автотранспортом. В процесі їзди на велосипеді підвищується інтенсивність серцевих скорочень, що служить ефективним способом тренування серцевого м’яза. Відповідно, регулярні навантаження на серцево-судинну, дихальну систему будуть стимулювати організм бути в постійному тонусі та формувати хороший імунітет, — поділився Любомир Шкодзінський.
Тренер також наголосив, що велосипед – ефективний засіб для боротьби із зайвою вагою. Під час їзди не тільки м’язи ніг зазнають навантаження – прес і м’язи спини беруть участь у підтримці правильної постави.
Варто зазначити, що для того, аби від їзди на велосипеді тернополяни отримували тільки користь, дотримуйтесь деяких порад:
- Не сідайте «крутити педалі» відразу після їжі.
- Слідкуйте за появою болю в колінних суглобах , розподіліть навантаження, або поєднуйте їзду і відпочинок.
- Важливо! Щоб запобігти зневодненню, забезпечте свій організм під час катання достатньою кількістю рідини. Візьміть з собою пляшку з мінеральною водою без газу.
- Слідкуйте за «посадкою», відрегулюйте кермо і сидіння, для комфортної їзди. Перевірте гальма!
- Перед поїздкою «розігрійте» суглоби, наприклад, зробіть кілька присідань.
