Найпростішим та ефективним видом фізичної активності, який допоможе жителям Тернополя очистити думки від негативу і відшукати внутрішню гармонію, є ходьба. Саме під час прогулянок організм виробляє ендорфіни. Вони взаємодіють з рецепторами головного мозку, що і зменшує біль та покращує настрій.

Не варто містянам забувати і про фізичні вправи, які можуть кардинально змінювати на краще ваше самопочуття.

— Усі знають, що фізичні навантаження є безумовним засобом для поліпшення якості та тривалості життя. На жаль, мало хто з людей задумується, що в теперішній час прогресу та автоматизації покращення умов життя й додаткові заняття спортом є єдиним методом залишатися здоровим, бути у хорошому настрої, вести повноцінний спосіб життя, — розповів тернопільський тренер з бодібілдингу та фітнесу Любомир Шкодзінський.

Тренер підмітив, що вправи та регулярна фізична активність допомагає багатьом системам та органам людського тіла працювати краще і зменшує ризик виникнення деяких захворювань.

— Зараз у багатьох людей є проблеми зі сном, швидкою стомлюваністю, стресами й навіть депресіями. Все це – наслідок малорухливого способу життя та недостатньої кількості фізичного навантаження. Щоб вирішити ці проблеми, необхідно присвячувати всього по одній годині на день для тренування свого організму. Неважливо, чи це відвідування спортивного залу чи просто піші прогулянки на свіжому повітрі. Всього за декілька днів ви відчуєте у собі позитивні зміни: покращення настрою та самопочуття, підвищення працездатності, сон стане більш глибоким та якісним. Пояснюється це тим, що при фізичних вправах насамперед в організмі скорочується надлишок гормонів – адреналіну та норадреналіну, які сприяють виникненню стресового стану. Також підвищується кровообіг і мікроциркуляція усіх органів та тканин організму. Внаслідок цього почнуть краще виводитись токсини, шлаки та зменшуватись кількість холестерину у крові, — підмітив пан Любомир.

Чоловік додав, що покращення зовнішнього вигляду завдяки активному способу життя також не змусить себе чекати. Як зазначив тренер, під час роботи м’язів виділяється молочна кислота, яка має омолоджувальний ефект – сприяє регенерації та оновленню клітин шкіри.