Про це повідомили у Міністерстві охорони здоров’я України.

У відомстві звернули увагу, що традиційний святковий стіл часто містить велику кількість жирної та калорійної їжі, тому важливо дотримуватися помірності та збалансованого харчування.

«Колбаси й м’ясні вироби містять надміру солі, жиру й харчових добавок. Якщо плануєте їх їсти – обирайте з обсягом м’яса не менше за 70%», – зазначають у Центрі громадського здоров’я.

У МОЗ також рекомендують не переїдати після посту, а повертатися до звичного раціону поступово – починати з легших страв і невеликих порцій.

«Повертаємося до звичного харчування помалу, з легших страв і малих порцій. Намагайтеся їсти не більше однієї-двох страв за раз», – йдеться в рекомендаціях.

Окремо фахівці радять звернути увагу на кількість солодкого, зокрема паски, та обирати якісні продукти без надлишку цукру і штучних добавок.

Також українцям рекомендують більше рухатися після святкового столу, адже навіть нетривала фізична активність покращує травлення та допомагає уникнути відчуття важкості.

«Якщо дозволяє погода і безпекова ситуація – після великоднього обіду прогуляйтеся надворі», – наголошують у МОЗ.

Крім того, варто пити достатню кількість води та відмовитися від алкоголю або максимально обмежити його споживання.

У відомстві також закликають не забувати про безпеку: уникати місць великого скупчення людей і реагувати на сигнали повітряної тривоги.