Якщо ви плануєте купити фолієву кислоту, важливо знати, коли і кому вона дійсно необхідна. Також варто звернути увагу на те, що ціна фолієвої кислоти може значно варіюватися залежно від виробника та форми препарату. 

Розуміння того, коли і для кого цей вітамін є необхідним, допоможе вам зробити правильний вибір і отримати максимальну користь від його застосування.

Роль фолієвої кислоти в організмі

Фолієва кислота бере участь у безлічі важливих біохімічних процесів, зокрема, у синтезі ДНК та РНК. Вона необхідна для нормального розподілу клітин і утворення еритроцитів. Недолік цього вітаміну може призвести до серйозних проблем, таких як анемія, порушення функцій нервової системи, а також різні ускладнення під час вагітності. Крім того, вона також важлива для підтримки здоров’я шкіри, волосся та нігтів, а також для нормалізації метаболізму амінокислот.

Без достатньої кількості фолієвої кислоти організм не може функціонувати належним чином, тому важливо отримувати її через їжу або добавки. Проте необхідно пам’ятати, що передозування також може мати неприємні наслідки для здоров’я.

Кому потрібно приймати фолієву кислоту?

Препарати з фолієвою кислотою можуть бути рекомендовані різним групам людей, залежно від їхнього стану здоров'я та потреб організму. Це можуть бути як здорові люди, так і ті, хто має певні захворювання або стани, що впливають на рівень цього вітаміну в організмі.

Фолієва кислота необхідна жінкам, які планують вагітність, а також тим, хто вже завагітнів, особливо на ранніх термінах. Її прийом допомагає запобігти розвитку дефектів нервової трубки у плода, таких як Spina bifida. Вагітним жінкам зазвичай рекомендують приймати від 400 до 800 мкг фолієвої кислоти на день. Препарати з фолієвою кислотою також важливі для жінок в період лактації, коли організм потребує додаткової кількості вітамінів для підтримки здоров’я як матері, так і новонародженого.

Також цю добавку часто призначають людям з анемією, оскільки вона допомагає покращити утворення еритроцитів і нормалізує рівень гемоглобіну. Прийом фолієвої кислоти є корисним і для людей старше 60 років, оскільки з віком знижується здатність організму засвоювати цей вітамін. Люди з порушеннями обміну речовин, захворюваннями кишечника або печінки також можуть потребувати додаткового прийому фолієвої кислоти.

Як правильно приймати фолієву кислоту?

Зазвичай фолієва кислота доступна у вигляді таблеток або капсул. Дозування та тривалість прийому препарату залежать від показань лікаря. Для профілактики дефіциту фолієвої кислоти зазвичай достатньо 400 мкг на день. Якщо є потреба в лікуванні, дозування може бути вищим. Наприклад, при анемії можуть призначати до 1000 мкг або більше.

Фолієву кислоту часто рекомендують почати приймати ще до вагітності, особливо якщо жінка планує завагітніти, оскільки саме на ранніх термінах розвитку плода відсутність цього вітаміну може спричинити серйозні вади розвитку. Після досягнення 12 тижнів вагітності дозування зазвичай зменшують.

Важливо пам'ятати, що фолієва кислота має бути прийнята згідно з рекомендаціями лікаря, оскільки надлишок цього вітаміну може мати побічні ефекти, такі як алергічні реакції, порушення сну або проблеми з травленням.

Продукти, багаті на фолієву кислоту

Хоча препарати з фолієвою кислотою ефективно заповнюють дефіцит цього вітаміну, важливо також включати в раціон продукти, багаті на фолієву кислоту. Ось деякі з них:

• Листяні зелені овочі (шпинат, броколі, капуста).
• Бобові (горох, квасоля, сочевиця).
• Цитрусові фрукти (апельсини, лимони, грейпфрути).
• Цілісні зерна та хліб.
• Яйця та печінка.

Ці продукти допомагають забезпечити організм необхідною кількістю фолієвої кислоти, навіть якщо ви не вживаєте добавки. Включення їх у щоденний раціон сприяє нормалізації рівня цього вітаміну в організмі і підтримці здоров’я.

Висновок

Фолієва кислота — це важливий елемент для нормального функціонування організму, особливо під час вагітності, при анемії або порушеннях обміну речовин. Препарати з фолієвою кислотою можуть допомогти запобігти серйозним проблемам зі здоров’ям, тому їх варто приймати за рекомендацією лікаря. Не менш важливим є й правильне харчування, яке також допоможе підтримувати рівень цього вітаміну в організмі.