Однак можливість схуднути шляхом виснажливих дієт і відвідування тренажерного залу є далеко не у всіх: одні не встигають через щільний робочий день, інші мають медичні протипоказання, третім просто не вистачає сили волі. Однак зовсім не обов'язково судомно підраховувати калорії та не вилазити з басейну, щоб втратити пару-трійку кілограмів. Нижче розповідаємо про прості речі, які допоможуть схуднути без особливих зусиль і шкоди для здоров'я.
Головні поради та лайфхаки
Щоб задумане вдалося, дотримуйтеся таких рекомендацій:
- Знайдіть собі активність до душі. Спортзал — точно не ваше? Можна подивитися ціни на металошукачі Фортуна і вибрати недорогий, щоб проводити час за містом у пошуках цікавих речей. Не любите виходити з дому? Замовте бігову доріжку і займайтесь, не відриваючись від перегляду серіалу.
- Пийте багато води. Можна поставити нагадування на смартфоні — кожні 2 години випивати склянку чистої рідини. Вода прискорює метаболізм, сприяє швидкому насиченню, а також зміцнює імунну систему. Але чай, кава та інші напої не рахуються.
- Поміняйте посуд. Сховайте всі великі тарілки та заведіть замість них кілька блюдець. Ми підсвідомо не хочемо залишати їжу на тарілці, тому часто з'їдаємо більше, ніж потрібно для втамування голоду. Обідайте з невеликих блюдець, і пам'ятайте: краще частіше, але менше.
- Не відвертайтеся під час їжі. Перегляд телевізора, читання книжки та спілкування в смартфоні займають нашу увагу, через що підвищується ризик мимоволі з'їсти купу продуктів. Сконцентруйтеся на прийманні їжі, і ви помітите, що насичення настане дуже швидко.
- Пройдіть курс масажу. Не обов'язково катувати себе болісними антицелюлітними процедурами: звичайний масаж так само ефективно прискорює рух лімфи, «розбиває» зайві кілограми та сприяє швидкому метаболізму. Бонус — приємні відчуття і підтягнута шкіра.
- Забудьте про майонез і білий хліб. Достатньо виключити ці два продукти з повсякденного раціону, щоб помітити приємний мінус на вагах. Віддайте перевагу заправкам з натурального йогурту, сметани, оливкової олії, а також хлібцям з цільнозернового борошна.
Що ще важливо
Варто налаштувати режим сну. Доведено, що повноцінний відпочинок протягом ночі сприяє зниженню апетиту, прискоренню обмінних процесів в організмі та боротьбі зі стресом. Спіть не менше восьми годин на добу, бажано у прохолодному приміщенні та без сторонніх звуків (наприклад, телевізора). Також рекомендується знайти солодку альтернативу. Солодощі найнебезпечніші для фігури, але відмовитися від улюблених батончиків і шоколадок не просто. Вихід є: підберіть корисну і низькокалорійну заміну звичним ласощам. Це може бути зефір, пастила, фруктовий лід, сухофрукти або желейний десерт. І пам'ятайте: другий шматок торта нічим не смачніший за перший. Тепер ви знаєте, з чого почати на шляху до ідеальної фігури. Бажаємо успіхів!
