Це поняття включає спорт, турботу про ментальне та фізичне здоров’я, гармонію з собою і світом й, звісно, правильне харчування.
Одним із головних викликів при переході на здорове харчування є відмова від солодощів, які не приносять організму користі, окрім як миттєвого задоволення. У цьому матеріалі ми розповімо, чим можна замінити солодкі смаколики, які містять чимало цукру, тож читайте далі.
Розглянемо кілька альтернатив, які допоможуть зберегти здоров’я та додадуть енергії.
Батончики без цукру та глютену. На сучасному ринку продуктів для прихильників здорового харчування дедалі більшої популярності набувають батончики без цукру та глютену. Наприклад, батончики від FIZI UA. Вони створені на основі якісних продуктів рослинного походження – горіхів, сухофруктів, кокосової стружки, гімалайської солі, какао тощо. З FIZI ви можете не обирати між корисним та смачним, адже в цих батончиках це поєднується. Кожен батончик FIZI містить 28% рослинного протеїну.
Горіхи та сушені фрукти. Замінити солодощі цілком можуть горіхи чи сухофрукти. Наприклад, кеш’ю, волоські горіхи, мигдаль, курага, фініки, журавлина, інжир тощо. Втім, якщо ви дотримуєтеся дефіциту калорій, у першу чергу, зверніть увагу на калорійність, адже часто горіхи можуть мати більшу калорійність, аніж батончики з білим цукром. Попри це, вони значно корисніші для вашого організму.
Ягоди і фрукти. Смачною альтернативою цукеркам можуть стати фрукти та ягоди. Вони є джерелом вітамінів і мінералів, а природний вміст фруктози подарує вам відчуття солодкості. Яблука, банани, апельсини, лохина – зручний перекус, який ви можете взяти з собою.
Натуральні підсолоджувачі. Змінити цукор та зробити ваш раціон здоровішим можуть натуральні підсолоджувачі. Наприклад, стевія, мед, сироп агави, кленовий сироп тощо.
Чорний шоколад. Якщо ви все-таки не уявляєте свою життя без шоколаду, зверніть увагу на темний шоколад з вмістом какао понад 70 %. Він містить значно менше цукру, аніж молочний чи білий, покращує настрій та розумову активність. Завдяки вмісту антиоксидантів чорний шоколад також може захищати шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання та сповільнює процес старіння.
Як бачимо, перейти на здорове харчування не так вже й важко та стресово, якщо знайти правильну альтернативу шкідливим продуктам.
