Читайте нас в соціальних мережах

Чи потрібно приймати вітамін D влітку

Четвер, 24 червня 2021 14:01
Чи потрібно приймати вітамін D влітку. Важливість вітаміну D та його корисні властивості.

Причини нестачі вітаміну D в літній період. Групи ризику через недостатність вітаміну D.

Вітамін D заслужено отримав назву сонячного, оскільки його генерація відбувається на шкірі людини при впливі сонячного випромінювання. Але якщо влітку і так багато сонця, чи потрібно вітамін д купити, щоб подбати про своє здоров'я?

Насправді, це важливо і необхідно, незалежно від кількості сонця протягом року. Оригінальні харчові добавки за вигідними цінами доступні в інтернет-магазині SAYYES, де ви можете замовити корисну продукцію для зміцнення здоров'я.

Важливість вітаміну D та його корисні властивості

Говорячи про вітамін D, важливо відзначити, що він охоплює широкий спектр корисних функцій:

  • бере участь у процесах вироблення мікроелементів в організмі;
  • активізує роботу гормональної системи;
  • сприяє ефективному засвоєнню кальцію і фосфору;
  • запобігає ризику цукрового діабету, гіпертонії, пороків серця та судин;
  • є важливою складовою для формування імунної системи людини.

У літній період, коли багато сонця, це логічно, що вітаміну D буде вироблятися багато. Тим не менш, є певні особливості в цьому процесі. За даними досліджень вдалося встановити, що люди, які проживають вище 35-ти градусів північної широти, позбавлені можливості синтезу сонячного мікроелемента в зимово-весняний період. На території європейського континенту в деяких країнах громадяни можуть отримувати вітамін Д за рахунок сонячного випромінювання тільки декілька місяців протягом року.

Причини нестачі вітаміну D в літній період

Серед головних причин недоотримання сонячного елемента в літній період можна визначити такі:

  • низький рівень інсоляції;
  • закритість одягу, тому на шкіру потрапляє мало сонячного світла;
  • не так багато ясних днів в літній сезон, що може бути обумовлено кліматичною мінливістю;
  • активне застосування сонцезахисних засобів;
  • нестача нутрієнта в складі грудного молока, тому виникає необхідність немовлятам давати окремі препарати;
  • незбалансований раціон, який не містить збагачені вітаміном Д продукти.

Таким чином, не можна сподіватися тільки на літній сезон, а треба подбати про те, щоб організм регулярно отримував цю речовину.

Групи ризику через недостатність вітаміну D

Серед населення і людей, у яких може гостро проявлятися нестача мікроелемента, важливо виділити такі групи:

  • немовлята – після народження малюки отримують харчування у вигляді материнського молока, яке містить дуже мало вітаміну, а також дітки завжди захищені тінню й одягом, щоб не отримати опіки шкіри;
  • люди, які проживають в північних регіонах – всі, хто живе вище 35-ти градусів північної широти, страждають через вітамінну недостатність, оскільки сонячні промені розсіюються і не сприяють виробленню нутрієнта;
  • люди з ожирінням – у них підвищується ризик розвитку гіповітамінозу;
  • після 60-ти років – в процесі старіння в організмі порушуються реакції синтезу вітаміну D, що й включає літніх людей в групу ризику;
  • люди з захворюваннями порушення всмоктування жирів – оскільки вітамін D є жиророзчинним, для його правильного і ефективного всмоктування потрібні жири.

Для профілактики ризиків та укріплення свого здоров’я важливо включити в раціон добавки з вітаміном D.

Наслідки недостатності вітаміну D

Якщо організму не вистачає мікроелемента, це загрожує такими серйозними наслідками:

  • порушується обмін і засвоєння кальцію, фосфору;
  • підвищується ризик розвитку рахіту у дитини;
  • починається остеопороз;
  • підвищується крихкість кісток;
  • посилюється прояв симптомів серцево-судинних захворювань.

Нормальний рівень нутрієнта становить 75-150 нмоль/л в крові. Якщо показник знижується до 30 нмоль/л – це ознака недостатності, якщо нижче 20 нг/мл – це прояв дефіциту.

Додати коментар




ЗАРАЗ ОБГОВОРЮЮТЬ