Причини нестачі вітаміну D в літній період. Групи ризику через недостатність вітаміну D.
Вітамін D заслужено отримав назву сонячного, оскільки його генерація відбувається на шкірі людини при впливі сонячного випромінювання. Але якщо влітку і так багато сонця, чи потрібно вітамін д купити, щоб подбати про своє здоров'я?
Насправді, це важливо і необхідно, незалежно від кількості сонця протягом року. Оригінальні харчові добавки за вигідними цінами доступні в інтернет-магазині SAYYES, де ви можете замовити корисну продукцію для зміцнення здоров'я.
Важливість вітаміну D та його корисні властивості
Говорячи про вітамін D, важливо відзначити, що він охоплює широкий спектр корисних функцій:
- бере участь у процесах вироблення мікроелементів в організмі;
- активізує роботу гормональної системи;
- сприяє ефективному засвоєнню кальцію і фосфору;
- запобігає ризику цукрового діабету, гіпертонії, пороків серця та судин;
- є важливою складовою для формування імунної системи людини.
У літній період, коли багато сонця, це логічно, що вітаміну D буде вироблятися багато. Тим не менш, є певні особливості в цьому процесі. За даними досліджень вдалося встановити, що люди, які проживають вище 35-ти градусів північної широти, позбавлені можливості синтезу сонячного мікроелемента в зимово-весняний період. На території європейського континенту в деяких країнах громадяни можуть отримувати вітамін Д за рахунок сонячного випромінювання тільки декілька місяців протягом року.
Причини нестачі вітаміну D в літній період
Серед головних причин недоотримання сонячного елемента в літній період можна визначити такі:
- низький рівень інсоляції;
- закритість одягу, тому на шкіру потрапляє мало сонячного світла;
- не так багато ясних днів в літній сезон, що може бути обумовлено кліматичною мінливістю;
- активне застосування сонцезахисних засобів;
- нестача нутрієнта в складі грудного молока, тому виникає необхідність немовлятам давати окремі препарати;
- незбалансований раціон, який не містить збагачені вітаміном Д продукти.
Таким чином, не можна сподіватися тільки на літній сезон, а треба подбати про те, щоб організм регулярно отримував цю речовину.
Групи ризику через недостатність вітаміну D
Серед населення і людей, у яких може гостро проявлятися нестача мікроелемента, важливо виділити такі групи:
- немовлята – після народження малюки отримують харчування у вигляді материнського молока, яке містить дуже мало вітаміну, а також дітки завжди захищені тінню й одягом, щоб не отримати опіки шкіри;
- люди, які проживають в північних регіонах – всі, хто живе вище 35-ти градусів північної широти, страждають через вітамінну недостатність, оскільки сонячні промені розсіюються і не сприяють виробленню нутрієнта;
- люди з ожирінням – у них підвищується ризик розвитку гіповітамінозу;
- після 60-ти років – в процесі старіння в організмі порушуються реакції синтезу вітаміну D, що й включає літніх людей в групу ризику;
- люди з захворюваннями порушення всмоктування жирів – оскільки вітамін D є жиророзчинним, для його правильного і ефективного всмоктування потрібні жири.
Для профілактики ризиків та укріплення свого здоров’я важливо включити в раціон добавки з вітаміном D.
Наслідки недостатності вітаміну D
Якщо організму не вистачає мікроелемента, це загрожує такими серйозними наслідками:
- порушується обмін і засвоєння кальцію, фосфору;
- підвищується ризик розвитку рахіту у дитини;
- починається остеопороз;
- підвищується крихкість кісток;
- посилюється прояв симптомів серцево-судинних захворювань.
Нормальний рівень нутрієнта становить 75-150 нмоль/л в крові. Якщо показник знижується до 30 нмоль/л – це ознака недостатності, якщо нижче 20 нг/мл – це прояв дефіциту.