Тепловий удар, зневоднення, головний біль і млявість - усе це може чекати на тих, хто не підготувався до спеки. Щоб зберегти здоров'я та самопочуття, дотримуйтесь простих, але ефективних порад.
1. Уникайте перебування на сонці в години піку
Сонце найбільш агресивне з 11:00 до 17:00. У цей період намагайтеся залишатися вдома або в тіні. Якщо потрібно вийти - надягайте головний убір, окуляри та легкий одяг з натуральних тканин.
2. Пийте багато води
Навіть якщо не відчуваєте спраги - пийте регулярно. Ідеально - склянка води кожні 30-40 хвилин. Уникайте алкоголю, кави та солодких напоїв - вони сприяють зневодненню.
3. Охолоджуйте тіло
Прохолодний душ кілька разів на день або хоча б вологе обтирання рушником допоможе підтримати комфортну температуру тіла. Корисно також прикладати прохолодні компреси до шиї, чола, ліктів або зап'ясть.
4. Вентилюйте приміщення вночі
Вдень тримайте вікна зачиненими й затіненими. А вночі відкривайте навстіж - впускайте свіже прохолодне повітря. За можливості створюйте протяг, використовуючи вентилятори.
5. Їжте легко
Важка їжа лише додає навантаження на організм. Віддавайте перевагу овочам, фруктам, холодним супам і продуктам з високим вмістом води - кавунам, огіркам, кабачкам.
6. Обмежте фізичну активність
Виконуйте тренування або фізичну роботу лише вранці чи пізно ввечері. Пам'ятайте: у спеку навіть звичайна прогулянка може призвести до перегріву.
7. Не залишайте дітей і тварин у машині
Температура в зачиненому авто на сонці може досягати 60°C за кілька хвилин - це смертельно небезпечно навіть на короткий час.
8. Слідкуйте за симптомами перегріву
Нудота, головний біль, запаморочення, слабкість, сухість у роті, відсутність поту - це тривожні сигнали. Якщо з'явились - одразу йдіть у тінь, пийте воду й при необхідності звертайтесь за медичною допомогою.
Якщо у вас ще немає кондиціонера - зверніться до БН Клімат у Львові
Одним із найефективніших способів боротьби зі спекою є встановлення кондиціонера. Якщо у вас його ще немає, радимо звернутися до надійної львівської компанії БН Клімат.
БН Клімат - це інтернет-магазин кліматичної техніки, який пропонує:
-
широкий вибір кондиціонерів (від бюджетних до преміальних моделей),
-
професійний монтаж і сервісне обслуговування,
-
консультації фахівців і швидке оформлення замовлення.
Перейдіть на сайт, щоб дізнатись більше:
Компанія працює у Львові та області, має відмінні відгуки і допоможе вам обрати оптимальний варіант для вашої квартири, будинку чи офісу.
Жара в 40 градусів - це не просто дискомфорт, а виклик для організму. Щоб пройти його без наслідків, дотримуйтесь простих правил: пийте воду, обирайте легкий одяг, охолоджуйтеся, уникайте перегріву. І якщо ви ще не встановили кондиціонер - саме час звернутись до БН Клімат, щоб літо не перетворилося на випробування.
