Ця речовина є амінокислотою, яка розпадається з утворенням аргініну. Останній виконує велику кількість функцій в організмі людини. Наприклад, відповідає за тиск усередині очного яблука, функціонування серцевого м'яза та кровоносних судин, роботу кори великих півкуль та ін. Спортсменам же цитрулін цікавий і тим, хто зацікавлений в активному нарощуванні м'язів та їх швидкому відновленні після виснажливих тренувань. Muscle.ua пропонує розібратися в тому, як працює добавка та кому вона потрібна.
Кому підходить цитрулін
Амінокислота Л-Цитрулін – елемент, який може використовувати абсолютно кожна людина. Спортсмени і бодібілдери, які серйозно ставляться до інтенсивних тренувань і спортивних змагань, потребують подібних добавок найгостріше. Крім того, фахівці рекомендують приймати цитрулін людям з підвищеною стомлюваністю, слабкістю та хронічною апатією.
Цитрулін стає чудовим помічником для людей, які ведуть активний спосіб життя. Його використовують під час набору маси, а також для схуднення та сушіння. Він дозволяє в більш короткі терміни покращити спортивні результати і досягти поставленої мети набагато швидше.
Цитруллус відкриває свого роду додатковий запас енергії, який стає чудовою підмогою під час важких фізичних навантажень, а також призводить до прискореного спалювання жирових відкладень та підтримки м'язової маси.
Дослідження показують, що цитрулін допомагає покращувати спортивні результати за рахунок збільшення кількості кисню у м'язовій тканині. І хоча добавки не допомагають організму використовувати більше кисню, проте було доведено, що їх прийом покращує споживання кисню м'язами, підвищуючи витривалість, силу та запобігаючи крепатурі.
Цитрулін підвищує рівень аргініну, який посилює вироблення оксиду азоту. Додаткові факти про цитрулін
Тобто ця амінокислота, яку можна придбати на https://muscle.ua/tsitrulin/, має цілу низку дійсно корисних якостей:
- загалом позитивно впливає на здоров'я людини, оскільки є безпосереднім учасником процесу розслаблення та розширення гладком'язових клітин стінок судин. При цьому одноразовий прийом не матиме належного ефекту – важливо приймати добавку тривалий час;
- сприяє зниженню кров'яного тиску у людей, які страждають на гіпертонію. Але досягти позитивного ефекту при разовому вживанні добавки не вийде - потрібне довгострокове використання амінокислоти;
- розслаблює кровоносні судини, дозволяючи крові вільно циркулювати, що допомагає чоловікам із еректильною дисфункцією.
Різновиди цитруліну
Сьогодні існує два типи таких спортивних добавок:
- Л-цитрулін – класична форма амінокислоти. Підвищує витривалість та толерантність до фізичних навантажень. Втома на тренуванні настає пізніше, ніж звичайно. Ефект спостерігається в середньому через 7 днів після початку прийому;
- цитруліну малат. Класична амінокислота поєднана із солями яблучної кислоти. Скорочує час засвоєння добавки. Починає швидше діяти після прийому. Рекомендується приймати перед початком тренування. Основні переваги цитруліну малата є швидке настання ефекту. Речови не потрібен період для накопичення, щоб виявляти позитивний вплив на організм.
Добову дозу розраховують з урахуванням ваги, інтенсивності спортивних тренувань. Рекомендована доза: на кілограм маси тіла – 160–230 мг цитруліну. Цей обсяг розподіляють на два прийоми, один із яких має бути за годину до початку тренування.
