Коли холодне повітря потрапляє в носову порожнину, слизова починає працювати на повну, зігріваючи й очищаючи його, але якщо вона пересихає, цей природний захист слабшає. Чому так відбувається і як уникнути проблем? Розберемося детальніше.
Що відбувається з носом взимку
На морозі судини у слизовій носа звужуються, щоб зменшити тепловіддачу. У результаті вона отримує менше кисню і стає більш уразливою до мікробів. Додайте до цього сухе повітря в опалюваних приміщеннях – і ризик пересихання слизової зростає у рази. Пересушена слизова не може ефективно затримувати віруси, тому ми частіше хворіємо.
Крім того, при різкому перепаді температур (наприклад, коли людина виходить із теплого приміщення на мороз) слизова носа починає виробляти більше слизу. Це природна реакція на холод, яка допомагає затримати мікроорганізми. Але якщо слизова виснажена або зневоднена, носова порожнина стає вразливою до інфекцій, і людина швидше підхоплює вірус.
Чому важливо підтримувати вологість повітря
Найпоширеніша проблема в холодну пору – це різкий контраст між вологим холодним повітрям на вулиці та сухим у приміщенні. Центральне опалення буквально висмоктує вологу з повітря, а разом з нею – і з нашої слизової. Якщо ви часто прокидаєтеся з сухістю в носі або відчуваєте подразнення, швидше за все, повітря у вашій оселі надто сухе.
Щоб цього уникнути, слідкуйте за рівнем вологості. Оптимальний показник – 40-60%. Для цього можна використовувати зволожувач повітря або хоча б ставити ємності з водою біля батарей. Допомагають і кімнатні рослини, які природним чином зволожують повітря.
Також слід уникати перегріву приміщень, оскільки гаряче повітря ще більше висушує слизову. Ідеальна температура в кімнаті взимку – 18-22°C.
Як правильно зволожувати слизову носа
Окрім вологості повітря, важливо підтримувати зволоження слизової. Для цього підійдуть сольові спреї або домашній сольовий розчин (на літр кип’яченої води – чайна ложка морської солі без гірки). Промивати ніс слід обережно, щоб не вимити корисну мікрофлору, яка також є частиною природного захисту.
Ще один важливий аспект – достатнє споживання рідини. Узимку люди часто п’ють менше води, ніж потрібно, замінюючи її чаєм або кавою. Проте для здорової слизової необхідна звичайна вода, оскільки вона допомагає підтримувати природне зволоження.
Додатково можна використовувати масла – обліпихове або оливкове. Вони утворюють на слизовій захисний шар і запобігають її пересиханню. Деякі аптечні препарати також містять зволожувальні компоненти, наприклад, аптека в мережі інтернет АМА.ДП.ЮА пропонує широкий вибір засобів для догляду за носовою порожниною.
Чи варто щодня промивати ніс
Багато хто вважає, що регулярне промивання носа сольовими розчинами – це запорука здоров’я. Насправді надмірне промивання може зробити слизову ще більш чутливою. Якщо немає медичних показань, достатньо промивати ніс після контакту з великою кількістю людей, наприклад, після поїздки у громадському транспорті.
Якщо ви відчуваєте пересихання, краще використовувати спреї на основі морської води, а не сильні сольові розчини. Вони зберігають природний баланс вологи та не порушують захисні функції слизової.
Ліки для носа
У холодний сезон багато людей використовують судинозвужувальні краплі, щоб позбутися закладеності носа. Але такі препарати можуть викликати звикання і пересушувати слизову, якщо застосовувати їх занадто часто. Особливо це стосується засобів, які містять ксилометазолін https://ama.dp.ua/assortiment/pharmgroop/8837/ – вони ефективні, але використовувати їх потрібно обережно.
Набагато безпечніше для щоденного застосування обирати натуральні засоби на основі ефірних олій або ізотонічні сольові розчини. Вони допомагають зволожити слизову, зменшують набряк і полегшують дихання без шкоди для організму.
Які продукти допомагають зміцнити носоглотку
Слизова оболонка носа, як і весь організм, потребує вітамінів та корисних мікроелементів. Для її здоров’я особливо важливі:
- Вітамін A – відповідає за регенерацію слизової (морква, гарбуз, зелень).
- Вітамін C – зміцнює імунітет (цитрусові, квашена капуста, шипшина).
- Природні антисептики – часник і цибуля мають протимікробні властивості.
- Мед і прополіс – допомагають зволожити слизову та підтримують місцевий імунітет.
Також важливо вживати достатньо білка, оскільки він необхідний для відновлення клітин слизової. Молочні продукти, риба, м’ясо і бобові забезпечать організм необхідними амінокислотами.
Як доглядати за носовою порожниною щодня
Щоб уникнути проблем із носом узимку, дотримуйтесь простих правил:
- Слідкуйте за вологістю повітря в приміщенні.
- Регулярно провітрюйте кімнати.
- Використовуйте сольові розчини для зволоження слизової.
- Пийте достатньо води.
- Вживайте продукти, багаті на вітаміни A і C.
- Обмежуйте використання судинозвужувальних крапель.
- Уникайте різких перепадів температури.
Ніс – це перший захисний рубіж нашого організму. Якщо він працює правильно, шансів захворіти значно менше. Дбайте про нього, і холодна пора мине без проблем.
